你還在為沒有好的減肥方法而困惑嗎?其實生活中有很多的減肥小妙招，只是我們不知道而已。下面就簡單介紹幾個有效的減肥小妙招。

　　睡前開窗或能減肥

　　據(jù)英國《每日郵報》9月9日報道，英國牛津大學(xué)的教授阿什利·格羅斯曼近日提出了一個可能有利減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶。

　　專家認(rèn)為，寒冷有助于減肥，這是因為，人體內(nèi)有兩種脂肪，一種是“壞脂肪”，即能吸收并儲存多余熱量的白色脂肪(大多存在于腹部、腰間和大腿等部位)，另一種“好脂肪”，即能燃燒熱量并將其轉(zhuǎn)化為能量的褐色脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，白色脂肪其實是可以轉(zhuǎn)化為褐色脂肪的，而適當(dāng)降低室內(nèi)溫度，就是它們之間的“轉(zhuǎn)換器”。

　　阿什利教授說，開窗不僅有利于空氣流通，還可讓室溫保持在相對較低的狀態(tài);當(dāng)人處于溫度較低的室內(nèi)時，身體內(nèi)的白色脂肪就會“自動”燃燒起來，從而獲得熱量，為身體保暖。因此，他建議，睡覺前可適當(dāng)開窗。

　　生活中的減肥妙招

　　1.睡覺前兩小時關(guān)上廚房門

　　如果你家的廚房里有個小辦公角落(現(xiàn)在很多新建的房屋和公寓中都有)，這塊兒地方就只放烹飪書吧——辦公的地方一定要在房間的其他位置，這樣除了吃飯時間外，你在廚房就不會吃太多食物了。

　　2.看電視時不要吃零食

　　很多電視節(jié)目中會穿插很多垃圾食品以及快餐的商業(yè)廣告，而且這些食品以量大、含糖量高、膠狀、含奶酪、巧克力為主要特征，這種廣告性的食物轟炸會讓你失去理智，誘發(fā)你的食欲：看到就想吃。所以，最好的解決辦法就是，看電視時不要吃零食。

　　3.飯后刷牙

　　刷完牙后，大腦會自覺地遵守“吃飯時間到此結(jié)束”這種有力的信息。

　　4.吃飯細(xì)嚼慢咽

　　在吃飯的時候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

　　5.甩手大步走

　　走著上班是塑身減肥大好時機(jī)，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運(yùn)動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動。

　　6.吃帶皮蘋果

　　美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。

　　7.早餐可吃甜點

　　早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。